10 attitudes pour augmenter son bonheur au quotidien : S’approprier la formule du bonheur


Cultivons l’Happiness Mindset

Nombreux sont ceux qui ont cherchés à théoriser le bonheur.

Force est de constater que le bonheur est une science, qui tend à se laisser découvrir, et à ce jeu, les sensations personnelles sont capables d’améliorer notre compréhension, au delà de la simple théorie.

La condition toutefois, est de nous connaitre, et découvrir ce qui compte vraiment à notre coeur.

Happiness Mindset

lotus

Avant d’appréhender la théorie du bonheur, et ses conseils pratiques, il est nécessaire d’être dans un état d’esprit favorable.

Prends un peu de temps pour te recentrer sur tes émotions. La Loving Kindness ou la méditation peuvent t’aider.

Lorsque tu es prêt, considère que :

L’univers tend à ton bonheur.

C’est le voile de tes émotions et de tes mécanismes internes, qui t’empêche de percevoir ce bonheur qui t’environne.

golden state of mind

Accueille simplement le moment présent et :

  • Découvre cette voix qui va surgir dans quelques instants, et qui te questionnera sur ce que tu es justement en train de lire, te disant que le bonheur n’est pas pour toi, ou que l’univers complote contre toi. Cette voix, c’est celle que tu dois reconnaitre et affronter.

Oui, tu as droit au bonheur, et l’univers conspire pour te l’offrir.

  • Reconnais ton pouvoir sur cette voix négative, qui a simplement peur du changement, de la nouveauté, et de l’insécurité, qui pourtant dissimulent l’expérience du bonheur.
  • Réponds à cette voix qui te retient. Dis lui que tu peux tout. La peur n’est qu’une émotion, et tu veux expérimenter la vie, sans crainte, car le bonheur est dans toutes les expériences que la vie t’offre, alors saisis les, sans peur !
  • Accepte la possibilité d’un échec. Il n’atteindra pas ton bonheur, car il sera l’opportunité pour toi, d’apprendre, de grandir, et de réussir.

Prêt ?

Passons maintenant aux conseils.

Le bonheur théorisé

bulles

Nous vivons tous dans la vie, des instants magiques, véritables boosters de bonheur :

  • la naissance d’un enfant,
  • un mariage,
  • un succès qui tenait à coeur,
  • des retrouvailles imprévues…

Ces boosters sont salvateurs. Mais ici, nous allons déchiffrer une formule simple, du bonheur constant.

Bonheur = Niveau initial + Circonstances + Contrôle

Le niveau initial de bonheur

Serez vous surpris d’apprendre, que le bonheur est inscrit dans nos gènes ?

Ils constituent 50% de notre bonheur.

Ainsi, lorsqu’un booster de bonheur survient, il augmente notre niveau général de bonheur, déterminé par notre génétique.

Toutefois, passé un certain temps, ce booster s’estompe; et nous revenons à notre niveau initial de bonheur.

Le contraire est également vrai.

Lorsque nous subissons un revers, une flash absorbeur de bonheur, vient le dévorer.

Heureusement, celui-ci revient toujours à son point initial, grâce à nos gènes.

Nous ne sommes pas conçu pour nous morfondre dans une situation malheureuse.

Nous sommes naturellement programmés pour être heureux.

En revanche, les circonstances de la vie et les facteurs sous notre contrôles sont ce qui améliorent ou entament sensiblement notre bonheur.

Les circonstances de la vie

Tout ce qui nous est extérieur a la capacité de nous rendre heureux.

Ces circonstances représentent 10% de notre bonheur.

Toutefois, la place que nous accordons à ces circonstances, peut aussi voiler la perception de notre bonheur.

Ainsi, certaines circonstances sont effectivement déterminantes pour notre bonheur, alors que d’autres sont terriblement, négligeables.

Ainsi, ce qui importe le plus à notre bonheur, et qui nous est extérieur sont :

  1. de vivre dans un pays démocratique,
  2. d’être engagé dans une relation stable et saine,
  3. d’éviter les émotions et les attitudes négatives,
  4. d’avoir un réseau social robuste,
  5. de vivre une forme de spiritualité.

En revanche, il a été prouvé que ce à quoi nous nous attachons le plus, sont finalement les circonstances extérieurs les moins importantes pour améliorer notre bonheur :

  1. gagner plus d’argent,
  2. vivre sous un climat plus clément.

Toutefois, ces circonstances ont un effet négligeable sur notre bonheur, comparées aux facteurs sous notre contrôle.

Les facteurs sous notre contrôle

Les facteurs sous notre contrôle représentent 40% de notre bonheur.

Ils sont très simples, car liés à notre histoire.

Il est ainsi recommandé d’avoir des émotions positives quant à :

  1. notre appréhension du passé,
  2. notre perception du présent et,
  3. notre projection dans le futur.

Alors :

  1. Pardonne à ton passé, et accepte qu’il ne détermine pas ton présent,
  2. sois heureux de tes succès et de tes échecs, car tu dois apprendre de ton histoire,
  3. Sois confiant en l’avenir,
  4. aie de l’espoir et,
  5. espère, toujours.
  6. accueille toutes tes émotions, positives et négative, et accepte les,
  7. sois calme, car tout peux arriver, et tu ne peux tout contrôler,
  8. sois heureux d’être en vie,
  9. découvre les plaisirs simple que la vie t’offre à chaque instant,
  10. découvre et expérimente sans cesse le Flow (article à venir), et non le plaisir éphémère.

Le bonheur est un état d’esprit.

Besoin d’aller plus loin ? Parlons-en ensemble.

Love&Happiness


Crédit photo :

Lumière et soleil : Photo by Yeshi Kangrang on Unsplash

Golden state of mind : Photo by Mike Wilson on Unsplash

Lotus : Photo by Ahmed Saffu on Unsplash

Bulles : Photo by Sharon Pittaway on Unsplash

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